"하루 5분" ! 시력이 올라가는 시력운동법

Ksenia Chernaya  님의 사진, 출처:  Pexels

 

 

모든 건강이 삶의 질과 관계가 있지만, 그 중 시력이 나빠지면 어떤 것보단 큰 불편함을 주게됩니다.

눈 시력을 다시 좋게 하는 것에는 수술 및 시술도 있지만, 

어떠한 외과적 시술 없이 꾸준히 시력 운동을 하면 다시 시력이 회복 한다고 합니다.

 

 

 

기적의 5분 시력운동

 

 

 

일본 마즈차키 의사는 해당 운동으로 시력 0.3에서 1.5로 회복 되었습니다.

눈에 있는 근육을 단력하고 스트레칭하여 수정체를 단력하는 방법입니다.

 

 

1단계 : 안구 스트레칭

 

눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직입니다.

10회 반복합니다.

 

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2단계 : 손가락 바라보기

눈을 깜빡이지 않고 집중합니다.

손가락을 들고 눈앞에서 천천히 앞으로 뒤로를 반복하며 지기를 10회 반복 합니다.

 

 

 

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3단계 : 눈 앞꼬리 체조

눈을 위로 뜨고 안구 아래쪽 눈앞 꼬리를 지그시 눌렀다가 떼기를 5회 반복합니다.

반드시, 눈을 꼭 뜬 상태로 위쪽을 바라봅니다. 

그 후, 안구 아래쪽을 꾹꾹 눌러줍니다.

 

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글로 보거나 동영상을 보고 나면 쉬울 것 같지만,

해당 눈 운동을 하고 나면 뻐근할 정도로 생각보다 효과가 좋다고 합니다.

 

1단계 상하좌우를 할때

위쪽을 본다는 느낌보다는, 내 정수리를  내 두 눈으로 보겠다 

오른쪽을 본다는, 오른쪽 귀를 내가 내 두 눈으로 보겠다는 느낌을 가지고 더욱 큰 운동 효과를 줄 수 있다고 합니다.

**출처 : youtube TV조선 내몸사용설명서